หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้มีชื่อเป็นภาษาญี่ปุ่น แต่ผู้เขียนเป็นนักจิตวิทยาชาวสเปนครับ ตอนแรกผมคิดว่าหนังสือจะเล่าถึงหลักปรัชญาของชาวญี่ปุ่น แต่จริงๆ แล้วเป็นการบอกเล่าเรื่องราวของผู้เขียนจากประสบการณ์ในการทำงานรักษาเยียวยาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและผู้คนที่มีปัญหาชีวิต

Kintsugi (金継ぎ) คือ การซ่อมแซมถ้วย ชาม จาน และเซรามิกที่แตกแล้ว นำมาเชื่อมต่อกันด้วยโลหะหรือทองคำ เพื่อให้จานนั้นกลับมาใช้งานได้ดังเดิม เปรียบได้กับ ดวงใจที่แตกสลายจากความเศร้า ความผิดหวัง ความทุกข์ ฯลฯ เราจะค่อยๆ เก็บชิ้นส่วนดวงใจนั้นมาซ่อมแซมและเชื่อมต่อกันให้ใช้งานได้ดังเดิม (แม้ว่าดวงใจนั้นจะไม่เหมือนเดิมก็ตาม)

เนื้อหาโดยสังเขป

หนังสือ Kintsugi เล่มนี้มีเนื้อหาเป็นภาษาอังกฤษ หนาประมาณ 270 หน้า มีเนื้อหาแบ่งเป็น 3 ส่วน

• ส่วนแรก – ว่าด้วยความทุกข์ การจัดการกับความทุกข์ และชีวิตของเราซ่อมแซมได้
• ส่วนที่สอง – วิเคราะห์ปัญหา เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ซ่อมแซมสิ่งที่เสียหาย
• ส่วนที่สาม – กรณีศึกษาของผู้เขียนที่ได้ให้คำปรึกษากับผู้คนในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สูญเสียงาน สูญเสียความมั่นใจ สูญเสียคนรัก สูญเสียความรัก สูญเสียความหวัง สูญเสียความสุข

นอกจากแต่ละบทจะมีสรุปเนื้อหาแล้ว ผมยังชอบเวลาที่ผู้เขียนเล่าถึงการจัดการกับความทุกข์ว่า เราต้องเอาตัวเองออกมาจากปัญหา แล้วมองปัญหาในภาพกว้างเสียก่อน จากนั้นมองปัญหาในมุมมองใหม่ แล้วจึงค่อยๆ ลงมือแก้ไขปัญหา หรือยอมรับและอยู่ร่วมกับปัญหานั้นให้ได้

ความประทับใจ

หนังสือ Kintsugi เล่มนี้ผมซื้อมาเพราะว่าตอนนั้นผมกำลังอ่านหนังสือ Ikigai อยู่ เลยอยากหาปรัชญาญี่ปุ่นมาอ่านเพิ่มเติม แต่เหมือนว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่ใช่หลักปรัชญาญี่ปุ่น แต่หนังสือเล่มนี้ก็ได้นำเสนอแนวคิด เรื่องราว และประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม สำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและพร้อมรับมือกับความทุกข์ที่จะเข้ามาในชีวิตครับ

หนังสือเล่มนี้ผมให้ 3 / 5 ดาว (น่าอ่านครับ) เนื้อหาดีมาก แต่ว่าภาษาที่ใช้ในหนังสือค่อนข้างอ่านยากครับ กับเนื้อหาในหนังสือเยอะและอัดแน่นมาก ต้องใช้พลังในการอ่านพอสมควรเลยครับ

รายละเอียดหนังสือ

The post รีวิวหนังสือ – Kintsugi : Embrace Your Imperfections and Find Happiness – the Japanese Way appeared first on KarnLab.

หนังสือเล่มนี้ เล่าเรื่องราวของผู้เขียนที่เปลี่ยนตัวเองจาก Maximalist เป็น Minimalist เดิมทีผู้เขียนเป็นนักเขียนที่ชอบสะสมและมีสิ่งของต่างๆ ในห้องไว้มากมาย จนกระทั่งวันหนึ่งผู้เขียนรู้สึกว่าสิ่งของต่างๆ ที่มีมันเยอะเกินไป จึงค่อยๆ นำออกไปทีละชิ้น ทีละชิ้น จนเหลือเฉพาะสิ่งของที่จำเป็น และเขาก็พบกับความสุขในแบบของเขา

เนื้อหาโดยสังเขป

หนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาแบ่งออกเป็น 6 ส่วน

0. บทนำ

ผู้เขียนจะพาไปดูว่าบ้านของชาว Minimalist มีหน้าตาเป็นอย่างไร (รูปภาพ)

1. ทำไมต้อง Minimalism

• ผู้เขียนเล่าชีวิตแย่ๆ ของตัวเองก่อนเป็น Minimalist และชีวิตดีๆ ของตัวเองหลังเป็น Minimalist
• เล่าถึงสิ่งของที่ตัวเองทิ้ง/ขายไป เช่น กล้องถ่ายรูป หรือ กีตาร์ไฟฟ้า ที่เคยซื้อมาเพราะอยากเล่น แต่ตอนนี้ไม่ได้ใช้แล้ว ขายไปน่าจะดีกว่า
• ผู้เขียนเปรียบเทียบว่ามนุษย์เราก็เหมือน hardware อายุกว่า 5,000 ปี ไม่สามารถอัพเกรดได้ทันทีเหมือน iPhone แต่โลกทุกวันนี้มีข้อมูลข่าวสารมากมาย ซึ่งแน่นอนว่าเราไม่มีทางรับรู้ได้ทั้งหมด ดังนั้นเราควรเลือกรับเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจะดีทีสุด

2. ทำไมเราถึงชอบสะสมสิ่งของต่างๆ

ผู้เขียนเล่าว่ามนุษย์เรามักจะเบื่อง่าย เมื่อเราซื้อของชิ้นใหม่มาได้ 2-3 วัน เราก็จะคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านั้น และออกแสวงหาสิ่งใหม่ไปเรื่อยๆ ถ้าเราฝึกฝนตนเองให้พอใจกับสิ่งที่มี และเลือกซื้อเฉพาะของที่จำเป็นกับชีวิต เราก็จะมีความสุขมากขึ้น

3. 55 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณบอกลาสิ่งของต่างๆ

(จะเล่าเฉพาะเคล็ดลับที่น่าสนใจนะครับ)

• เริ่มจากกำจัดสิ่งของที่เป็นขยะแน่ๆ เช่น หนังสือพิมพ์เก่า, ขวดพลาสติก เป็นต้น
• อะไรก็ตามที่เราไม่ได้ใช้งานเกิน 1 ปี นั่นแปลว่าเราอาจจะไม่ต้องการมันแล้ว (เอาไปทิ้งได้)
• ถ้าคิดจะทำอะไรแล้ว ทำเลย! อย่ารอ “วันหลัง”
• ลองคิดว่าถ้าเราเสียสิ่งนี้ไป เราจะซื้อมาใหม่หรือเปล่า? (ถ้าคิดว่าต้องซื้อมาใหม่แน่ๆ แสดงว่าสิ่งนั้นยังจำเป็นสำหรับเราอยู่)
• อย่าซื้อของเพราะถูกหรือฟรี กับสิ่งที่เราไม่ได้ใช้อยู่แล้ว (เอามาก็ไม่ได้ใช้อยู่ดี)

4. 12 สิ่งที่เปลี่ยนไปตั้งแต่ผมบอกลาสิ่งของต่างๆ

1. มีเวลามากขึ้น
2. มีความสุขมากขึ้น
3. มีอิสระมากขึ้น
4. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
5. ไม่กังวลว่าคนอื่นจะมองเราอย่างไร
6. สนใจโลกรอบตัวมากขึ้น
7. มีสมาธิมากขึ้น จดจ่อกับตัวเองมากขึ้น
8. ประหยัดเงิน
9. มีสุขภาพดีขึ้น
10. มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง
11. อยู่กับปัจจุบัน
12. รู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ

5. “รู้สึกถึง” ความสุข แทนที่ “ต้องมี” ความสุข

เมื่อเรามีสิ่งของน้อยลง จนเหลือเฉพาะสิ่งที่จำเป็น เราจะสนใจตัวเองและผู้คนรอบข้าง แล้วเราก็จะพบกับความสุขในที่สุด

ความประทับใจ

เมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้จบ ทำให้ผมอยากจัดการกับข้าวของต่างๆ ภายในบ้าน และโยนทิ้งของเก่าๆ ที่ไม่จำเป็นในบ้านออกไปบ้าง ก็เหมือนกับแก้วน้ำ ถ้าเราปล่อยให้มันเต็มโดยไม่เททิ้งเสียบ้าง เราก็จะไม่มีทางรับอะไรใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตได้เลย

เริ่มต้นง่ายๆ จากการเคลียร์หน้า Desktop ในคอมพิวเตอร์ดูสิครับ ผมเชื่อว่าหลายคนต้องมีไฟล์รกๆ อยู่แน่ๆ ผมลองจัดการหน้า Desktop ในคอมพิวเตอร์ของผมเองแล้ว รู้สึกสะอาดตาเวลาเปิดคอมฯ ขึ้นเยอะเลยครับ

หนังสือเล่มนี้ครึ่งเล่มแรกอาจจะน่าเบื่อสักหน่อย แแต่ 2 บทสุดท้าย อ่านสนุกพอควรครับ

คะแนน 3 / 5 ดาว (ถ้ามีเวลาว่างค่อยหามาอ่านนะครับ)

The post รีวิวหนังสือ – Goodbye Things on minimalist living appeared first on KarnLab.

ก่อนหน้านี้ผมเคยอ่านหนังสือเกี่ยวกับ IKIGAI มาบ้างแล้ว แต่ผมรู้สึกว่าหนังสือเล่มนั้นยังสนองความต้องการใคร่รู้เกี่ยวกับ IKIGAI ของผมไม่มากพอ ดังนั้นเมื่อผมได้เจอกับหนังสือเล่มนี้ ผมจึงหยิบไปจ่ายเงินเพื่อกลับมาอ่านต่อที่บ้านอย่างไม่ลังเล

และนี่คือที่มาของหนังสือที่ผมจะมาเล่าให้ฟังกันในวันนี้ครับ

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยชาวญี่ปุ่น อธิบายแนวคิด IKIGAI ไว้ดีมาก ซึ่งมีหลักสำคัญ 5 ประการ คือ

1. เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
2. เป็นตัวของตัวเอง
3. เน้นความยั่งยืน และ เป็นอันหนึ่งอันเดียวกับธรรมชาติ
4. มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ
5. อยู่กับปัจจุบัน

IKIGAI (生き甲斐) เป็นภาษาญี่ปุ่น เกิดจากการรวมกันของ 2 คำ คือ

• IKI (生き) แปลว่า ชีวิต
• GAI (甲斐) แปลว่า เหตุผล / ผลลัพธ์ / คุณค่า

เมื่อนำ 2 คำนี้มารวมกัน IKIGAI จึงหมายถึง เหตุผลที่เรามีชิวิตอยู่ / คุณค่าในชิวตของเรา

หนังสือเล่มนี้แตกต่างจากหนังสือเล่มก่อนหน้าที่ผมเคยอ่าน (IKIGAI : The Japanese Secret to a Long and Happy Life) แต่งโดยชาวยุโรป ซึ่งจะให้มุมมองของชาวต่างชาติที่มีต่อแนวคิด IKIGAI และหนังสือเล่มนั้นเล่าเรื่องเหมือนชาวต่างชาติไปเที่ยวแล้วชื่นยชอบวัฒนธรรมญี่ปุ่นเสียมากกว่า

เนื้อหาโดยสังเขป

หนังสือเล่มนี้มี ประมาณ 190 หน้า ประกอบด้วย 10 บท ได้แก่ (อธิบายเนื้อหาในแต่ละบทคร่าวๆ ไปด้วยเลยนะครับ)

* ชื่อบทในหนังสือเป็นภาษาอังกฤษ แต่ผมขอแปลเป็นภาษาไทยเพื่อให้อ่านเข้าใจง่ายนะครับ

• บทที่ 1 – IKIGAI คืออะไร
• บทที่ 2 – เหตุผลที่คุณตื่นขึ้นมาในทุกๆ เช้า
• บทที่ 3 – Kodawari และประโยชน์ของการคิดเล็กๆ
• บทที่ 4 – ความสวยงามของ IKIGAI
• บทที่ 5 – Flow และ ความคิดสร้างสรรค์
• บทที่ 6 – IKIGAI และ ความยั่งยืน
• บทที่ 7 – ค้นหาเป้าหมายในชีวิต
• บทที่ 8 – อะไรที่ฆ่าคุณไม่ตาย จะทำให้คุณแกร่งขึ้น
• บทที่ 9 – IKIGAI และ ความสุข
• บทที่ 10 – ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น

สิ่งที่ผมชอบอย่างหนึ่งในหนังสือเล่มนี้คือ ในแต่ละบทจะสอดแทรกเรื่องราวที่น่าประทับใจให้เราได้อ่านกันด้วยครับ เช่น

• พ่อครัวซูชิ และ นักขายปลา
• ช่างทำถ้วยชาม ที่สืบทอดกันมาถึงรุ่นที่ 9
• หญิงรับใช้ ผู้สังเกตสิ่งรอบตัว จนเขียนเป็นหนังสือ The Pillow Book
• ผู้ก่อตั้ง Studio Ghibli กับความสุขในการทำงานในทุกๆ วัน
  (ผมสังเกตว่าหนังสือเล่มไหนก็ตาม ที่กล่าวถึงงานอนิเมะจากญี่ปุ่น จะไม่กล่าวถึง Studio Ghibli คงเป็นไปไม่ได้)
• วัดแห่งหนึ่งที่จะต้องบูรณะทุกๆ 20 ปี แม้ฟังดูจะเป็นเรื่องที่ฟุ่มเฟือยเงินทองและเสียเวลา หากแต่แฝงไปด้วยแนวคิดที่จะสืบทอดงานศิลปะและการก่อสร้างให้แก่ลูกหลายสืบไป
• ความพยายามที่เท่ากันของนักซูโม่ แต่ทำไมผลลัพธ์ถึงแตกต่างกัน
• งาน Comiket เป็นงานที่เปิดให้นักวาดมังงะ (การ์ตูน) มือสมัครเล่นได้มาขายมังงะของตัวเอง และก็จะมีเหล่าโอตาคุ (แฟนการ์ตูน) จำนวนมากมาหาซื้อมังงะที่ตนเองชอบ นอกจากนี้ยังมีนักคอสเพลย์มาสร้างสีสันให้กับงานนี้ด้วย แม้ว่าพวกเขาจะดูแปลกประหลาดในสายตาผู้อื่น แต่สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกัน ก็คือความชอบในสิ่งที่รัก แม้จะเป็นพื้นที่เล็กๆ แต่พื้นที่เล็กๆ นี้ก็ทำให้ชีวิตของคนๆ หนึ่งมีความสุขได้อย่างไม่น่าเชื่อ (ผมเพิ่งเคยเห็นหนังสือแนวปรัชญายกตัวอย่างงาน Comiket ก็เล่มนี้ละครับ)

แนวคิดที่น่าสนใจจากหนังสือเล่มนี้

ผมชอบเนื้อหาใน บทที่ 3 และ บทที่ 7 มากเป็นพิเศษครับ

บทที่ 3 เล่าถึง ช่างปั้นดินเผาที่สืบทอดการทำถ้วยชามมากว่า 9 รุ่น เขา(และบรรพบุรุษ)ตั้งใจที่จะสร้าง Yohen Tenmoku ถ้วยชาในตำนานขึ้นมากอีกครั้ง

Yohen Tenmoku เป็นถ้วยชาถูกสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 13 ในประเทศจีน และปัจจุบันมีเหลือแค่ 3 ชิ้นเท่านั้น (ถ้วยใบนี้สวยขนาดไหน ดูได้ที่รูปประกอบด้านล่างครับ)

ด้วยความพยายามกว่าหลายสิบปี และการทดลองกว่าหลายพันครั้ง…

เขาก็ยังไม่สามารถสร้าง Yohen Tenmoku ที่เหมือนกับของจริงได้ แม้ว่าจะน่าผิดหวัง แต่พวกเขาก็ยังพยายามทำสิ่งนี้ต่อไป เพราะการได้พยายามสร้าง Yohen Tenmoku ขึ้นมาอีกครั้ง คือเป้าหมายในชีวิตของเขา

บทที่ 7 เล่าถึง ซูโม่ กีฬามวยปล้ำของญี่ปุ่น ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่ามีระบบ Ranking ด้วย ผู้เขียนได้ไปพูดคุยกับนักซูโม่ 3 คน

คนแรกเป็นนักซูโม่อันดับต้นๆ (ถ้าผมจำไม่ผิด น่าจะอันดับ 7) เขาพยายามฝึกฝนตนเองให้เก่งกว่าเดิม เพื่อที่จะขึ้นเป็นอันดับ 1 ให้ได้ แน่นอนว่าเขามีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นซูโม่

คนที่สองเป็นนักซูโม่อันดับกลางๆ (ชนะ 50% แพ้ 50%) และตอนนี้อายุของเขาก็เข้าใกล้วัยที่จะต้องเลิกเล่นซูโม่แล้ว แต่เขาก็มีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นซูโม่

คนที่สามเป็นนักซูโม่ท้ายตาราง (ชนะ 2 แพ้ 100 กว่าครั้ง) เขาอายุยังน้อยและยังมีเวลาให้ฝึกฝน ซึ่งแน่นอนว่าเขาเลือกที่จะพยายามต่อไป เพราะเขามีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นซูโม่

ความประทับใจกับหนังสือเล่มนี้

ผมชอบสไตล์การเล่าเรื่องแบบญี่ปุ่น คือ ในแต่ละบท ผู้เขียนจะมีการเล่าเรื่องก่อน (ยกตัวอย่างเรื่องราวในชีวิตจริง) แล้วค่อยโยงเข้าสู่แนวคิดที่ต้องการนำเสนอ และเนื้อหาในแต่ละบทก็เชื่อมต่อกัน ให้ความรู้สึกเหมือนอ่านนิยาย / ดูอนิเมะของญี่ปุ่นเลยครับ

IKIGAI ไม่ใช่แค่แผนภาพวงกลม 4 วงซ้อนกัน ตามที่เราเคยเห็นกันเท่านั้น แต่มันคือแนวคิดในการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมีความสุขครับ

หนังสือเล่มนี้ผมให้ 5 / 5 ดาว (ควรอ่านเป็นอย่างยิ่ง)

หมายเหตุ: ผมเคยเห็นจากเว็บไซต์ว่ามีสำนักพิมพ์ไทยแปลหนังสือเล่มนี้จำหน่ายด้วย แต่ผมยังไม่เคยอ่าน จึงไม่ทราบว่าฉบับแปลไทยเป็นอย่างไรบ้างนะครับ

รายละเอียดหนังสือ

The post รีวีวหนังสือ – The Little Book of IKIGAI : The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life appeared first on KarnLab.

ด้วยความอยากรู้ว่าชาว Ogimi มีเคล็บลับในการมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีความสุขและสุขภาพดีได้อย่างไร? เขาทั้งสองจึงได้สัมภาษณ์ชาวบ้าน และเราจะได้รู้ความลับของพวกเขาในหนังสือเล่มนี้

(สาเหตุที่ผมซื้อหนังสือเล่มนี้) จำได้ว่าช่วงนั้นผมไปอ่านเจอบทความเกี่ยวกับ IKIGAI และได้เห็นแผนภาพนี้ ผมก็เลยอยากหาหนังสืออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไปไปมามาก็เจอกับหนังสือเล่มนี้ แต่พออ่านไปเรื่อยๆ จนจบเล่มก็รู้สึกว่า หนังสือเล่มนี้ไม่ได้อธิบายอะไรเกี่ยวกับแผนภาพนี้เลย

เนื้อหาโดยสังเขป

หนังสือเล่มนี้ต้นฉบับเป็นภาษาสเปน ตีพิมพ์เมื่อปี 2016 และแปลเป็นภาษาอังกฤษในปี 2017 โดย Heather Cleary

หนังสือเล่มนี้มี ประมาณ 180 หน้า ประกอบด้วย 9 บท ได้แก่ (อธิบายเนื้อหาในแต่ละบทคร่าวๆ ไปด้วยเลยนะครับ)

บทที่ 1 Ikigai –  บทนี้อธิบายถึงแนวคิดกว้างๆ ของ Ikigai, 5 สถานที่ที่มีค่าเฉลี่ยอายุของประชากรมากที่สุด, และที่มาของการเดินทางตามหาเคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

บทที่ 2 Antiaging Secrets

• หากจิตใจของเรายังกระตือรือร้น (active) ร่างการของเราก็จะยังคงความหนุ่มสาว (youth) ไว้ได้
• ความเครียดที่มากเกิดไปส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ความเครียดที่พอดีถือเป็นความท้าทายในชีวิต
• อย่านั่งทำงานหรือนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นมาเดินทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

บทที่ 3 From Logotherapy to Ikigai – บทนี้พูดถึง Logotherapy คือ การค้นหาความหมายให้กับชีวิต เมื่อเรารู้สึกว่างเปล่า ผิดหวัง หรือวิตกกังวล เราอาจขาดเป้าหมายของการใช้ชีวิต การมีเป้าหมายในชีวิตจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากนี้ยังพูดถึง Morita Therapy คือ การยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของเรา ทำในสิ่งที่เราควรทำ และค้นหาเป้าหมายในชีวิต

บทที่ 4 Find Flow in Everything You Do – Flow หมายถึง การที่เราทำงานอย่างมีความสุข สิ่งมีเคล็ดลับง่ายๆ เช่น

• เลือกทำงานที่ท้าทาย (งานที่ยากขึ้น แต่ต้องไม่ยากจนเกินไป)
• มีเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นรูปธรรม
• จดจ่อแค่ทีละหนึ่งงาน

ช่างฝีมือ วิศวกร อัจฉริยะ และโอตาคุ มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ความคลั่งไคล้ในสิ่งที่พวกเขารักนั่นเอง

บทที่ 5 Master of Longevity – บทนี้รวบรวมบทสัมภาษณ์ของผู้คนที่มีอายุมากกว่า 100 ปี เพื่อหาว่าพวกเขามีเคล็ดลับในการมีอายุยืนอย่างไรบ้าง

บทที่ 6 Lesson from Japan’s Centenarian – บทสรุปเคล็ดลับที่เราได้จากการสัมภาษณ์ในบทที่แล้ว

• อย่าวิตกกังวล
• ปลูกฝังลักษณะนิสัยที่ดี
• ปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนๆ ทุกวัน
• ใช้ชีวิตไม่ต้องเร่งรีบ
• มองโลกในแง่ดี

บทที่ 7 The Ikigai Diet – บทนี้ว่าด้วยเคล็ดลับการทานอาหาร โดยทานแค่พออิ่ม เมื่อใกล้จะอิ่มก็หยุดกิน (กินแค่ 80% ก็พอ)

บทที่ 8 Gentle Movement, Longer Life – บทนี้ว่าด้วยวิธีการออกกำลังกาย (เบาๆ) แบบต่างๆ เช่น Yoga, Tai Chi, Qi gong เป็นต้น

บทที่ 9 Resilience and Wabi-sabi – บทนี้ว่าด้วยการบริหารจิตใจให้เตรียมพร้อมรับกับความไม่แน่นอนในชีวิต โดยอ้างอิงทั้งหลัก Buddhism, Taoism, Confucianism ซึ่งเรามีวิธีรับมือกับความไม่แน่นอนง่ายๆ คือ

• สร้างทางเลือกให้มากขึ้น
• จำกัดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น
• กำจัดสิ่งที่จะทำให้เราอ่อนแอ

แนวคิดที่น่าสนใจจากหนังสือเล่มนี้

ผมชอบแนวคิดในบทที่ 4 ที่เล่าถึง Flow – Flow คือสภาวะที่เรามีความสุขกับงานที่เราทำ (จนบางครั้งเราก็ลืมเวลาไปเลย) หากงานที่เราทำอยู่ทุกวันเป็นเช่นนี้ แสดงว่า งานนี้เป็นงานที่มีคุณค่าและงานที่ใช้สำหรับเรา และสิ่งนี้จะทำให้ทุกวันของเรามีความหมาย (เพราะเราได้ทำในสิ่งที่เรารัก)

นอกจากนี้ยังมี Microflow คือ การทำให้งานบ้าน/งานประจำของเราน่าสนุกขึ้น โดยการเพิ่มความท้าทายใหม่ๆ ให้กับงานที่แสนจะน่าเบื่อ เช่น ถ้าเราทำความสะอาดบ้านโดยใช้เวลา 3 ชั่วโมง ลองพยายามทำให้เสร็จเร็วขึ้นอีก 15 นาที หรือ ถ้าเราทำอาหารอย่างหนึ่งเป็นประจำ ลองใส่วัตถุดิบ/ส่วนผสมใหม่ๆ เผื่อว่าเราจะได้อาหารรสชาติใหม่ๆ ไม่ซ้ำเดิม

และผมก็ชอบแนวคิดในบทที่ 9 ที่เล่าถึง Resilience – Resilience แปลตรงๆ คือ ความยืดหยุ่น แต่ในหนังสือนี้หมายถึง การที่เราสามารถปรับตัว/ยอมรับกับความไม่แน่นอนต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้

ในชีวิตคนเราต้องพบกับความไม่แน่นอนอยู่เสมอ มีทั้งสิ่งที่เราควบคุมได้และสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราต้องเตรียมใจยอมรับและปรับตัวกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และทำให้ดีที่สุดในสิ่งที่เราควบคุมได้

เมื่อเราผ่านเหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตมาได้ เราจะเข้มแข็งและแข็งแกร่งขึ้น ซึ่งในหนังสือใช้คำว่า Antifragile (เหมือนกับประโยคหนึ่งที่ผมเคยได้ยินมาว่า อะไรที่ฆ่าเราไม่ตาย จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น)

จงอยู่กับปัจจุบัน อย่ายึดติดกับอดีต และอย่ากังวลกับอนาคต

ความประทับใจกับหนังสือเล่มนี้

แม้ว่าจะเป็นหนังสือเล่มเล็ก แต่ก็อัดแน่นไปด้วยแนวคิดในการใช้ชีวิตอันหลากหลาย ที่เราสามารถนำไปต่อยอดเพิ่มเติมได้

ถ้าให้ผมตั้งชื่อหนังสือเล่มนี้เป็นภาษาไทย ผมคงตั้งชื่อว่า “บันทึกการเดินทาง ค้นหาความสุขและความหมายของชีวิต ที่หมู่บ้านโอกิมิ”

ยอมรับว่าหนังสือเล่มนี้ ราคา 500 บาท ค่อนข้างแพงครับ แต่ถ้าภาษาอังกฤษไม่ใช่ปัญหา และอยากหาหนังสือ feel good สักเล่มมาติดบ้านไว้อ่านยามว่าง ผมแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยครับ

หนังสือเล่มนี้ผมให้ 4 / 5 ดาว (ควรอ่านสักครั้ง)

รายละเอียดหนังสือ

The post รีวีวหนังสือ – IKIGAI : The Japanese Secret to a Long and Happy Life appeared first on KarnLab.